추운 겨울에 실내에서 하면 좋은 운동 3가지
쌀쌀한 날씨에 손발이 차신 분들이 많을 텐데요. 날씨가 추워지면 더더욱 심해지는 냉증으로 인해 고생을 하는 분들이 많을 겁니다. 저도 날씨가 조금만 차가워도 손발이 얼음장처럼 차가워지는데 그래서 알아보는 겨울에 쌀쌀할 때 하면 좋은 운동 3가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 전신 운동이라고 할 수 있겠는데요. 스쿼트의 기본자세는 다리를 어깨너비로 벌린 다음, 발을 어깨보다 조금 바깥쪽으로 열어주세요. 발을 11자로 알고 계시는 분들이 많은데 사실 무릎의 부상을 줄여주기 위해선 발을 살짝 바깥쪽으로 열어주는 게 무릎의 부상을 줄여줄 수 있다고 합니다. 무릎을 바깥쪽으로 한 상태로 앉아주면 스쿼트 자세가 완성이 되는데요. 이때 상체는 너무 앞으로 숙이시면 안 되고, 허리를 꼿꼿이 세운 상태에..