잠 안올때 잠잘자는 방법 알아보기
잠 안 올 때 잠 잘 자는 방법 6가지 알아보기 1. 명상 잠 안올 때는 대부분 생각이 많아서일텐데요. 이럴 때 하면 좋은 것이 명상입니다. 명상을 하게 되면 생각을 비울 수 있고 몸의 긴장을 풀 수 있습니다. 방에 컴퓨터와 핸드폰을 끄고 양반다리로 앉아 눈을 감습니다. 가사가 없는 노래, 명상하기 좋은 노래를 찾아 틀어놓습니다. 눈을 감은 상태에서 깊게 심호흡을 합니다. 3초간 숨을 들이쉬었다가 3초간 내쉽니다. 아무것도 보이지 않는 상황에 집중합니다. 다른 생각은 하지 않고 심호흡을 반복하는데 온 신경을 쏟습니다. 2. 책 읽기 학창 시절 때 책만 읽으면 잠 온다는 말, 실제로 겪어본 적은 없으신가요? 청소년 시절 책과 친하지 않았던 저는 소설책만 펴면 이해가 되지 않아 피곤해졌는데요. 이는 좋은 방..